কিভাবে আপনার 5টি কঠিনতম গ্রীষ্মকালীন লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করবেন

এখন যেহেতু আমরা জুনে আছি, গ্রীষ্ম আনুষ্ঠানিকভাবে এসেছে – এবং এটি যে কেউ কল্পনা করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত এগিয়ে চলেছে। সুতরাং, আপনি কি আপনার সবচেয়ে কঠিন গ্রীষ্মের লক্ষ্যগুলি সম্পন্ন করেছেন?

আমি জানি গ্রীষ্মকাল হল একটি জনপ্রিয় সময় ‌ঠাণ্ডা করার এবং আড্ডা দেওয়ার জন্য — তা পুল, সমুদ্র সৈকতে বা বন্ধুদের সাথে কনসার্টে অংশ নেওয়া। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, গ্রীষ্ম সেই সমস্ত জিনিস সম্পর্কে নয়, যদিও আমি সেগুলিকে ভালবাসি।

পরিবর্তে, আপনার গ্রীষ্মের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন — বিশেষ করে, আপনি যে লক্ষ্যগুলি শরত্কালে অর্জন করতে চান। আপনি কি আপনার ব্যক্তিগত, পেশাদার এবং একাডেমিক অগ্রগতির লক্ষ্যগুলি নিয়ে কাজ করেছেন?

যদিও গ্রীষ্ম প্রায়শই প্রতিফলন, সতেজতা, পুনর্ফোকাস এবং পুনরুজ্জীবনের ঋতু – এটি নতুন জিনিসগুলি অন্বেষণ এবং চেষ্টা করার জন্যও একটি দুর্দান্ত সময়। এবং, ছুটি বা গ্রীষ্মের বিরতির জন্য আপনার কাছে আরও বেশি প্রাপ্যতা থাকার কারণে, আপনি আসলে আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে পারেন। বা

উষ্ণ আবহাওয়ার জন্য ধন্যবাদ, আপনার আরও শক্তি এবং একটি ভাল মেজাজ থাকবে। যেমন, আপনি আপনার ধুলোবালি এবং অসম্পূর্ণ বালতি তালিকা মোকাবেলা শুরু করতে সক্ষম হবেন।

আপনি এখনও আপনার গ্রীষ্ম উপভোগ করতে পারেন.

আপনি এখনও আপনার গ্রীষ্ম উপভোগ করতে পারেন. ইমেজ ক্রেডিট: জুয়ান সালামানকা; পেক্সেল; ধন্যবাদ!

আপনার পাঁচটি কঠিনতম গ্রীষ্মকালীন লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করুন

আপনার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং গ্রীষ্মের লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করা সহজ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি বাইরে থাকতে চান এবং রোদে মজা করতে চান।

আপনার লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করতে এবং এখনও গ্রীষ্মের কুকুরের দিনগুলি উপভোগ করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন।

1. লক্ষ্য নির্ধারণ করা।

গ্রীষ্মকালীন লক্ষ্যগুলি অন্য কোনও লক্ষ্য থেকে আলাদা নয়। প্রথম ধাপ হল একটি তালিকা তৈরি করা। অভিভূত বোধ না করার জন্য, আপনার তালিকা চর্বিহীন এবং গড় হওয়া উচিত। অন্য কথায়, মূল্যবান জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

আপনার লক্ষ্য পরিকল্পনা করাও অপরিহার্য। নিজেকে দায়বদ্ধ রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে।

“লিখিত আকারে আপনার লক্ষ্যগুলি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করা লক্ষ্য সাফল্যের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত,” লিখেছেন মার্ক মারফি, www.LeadershipIQ.com এর প্রতিষ্ঠাতা৷ “এবং যে লোকেরা তাদের লক্ষ্যগুলি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করে বা চিত্রিত করে তাদের সফলতার সাথে 1.2 থেকে 1.4 গুণ বেশি সম্ভাবনা থাকে যারা করেন না তাদের চেয়ে।” এটি বাহ্যিক স্টোরেজ এবং এনকোডিংয়ের জন্য ধন্যবাদ।

সবার মধ্যে শ্রেষ্ঠ? আপনি যখনই এটি প্রয়োজন তখনই আপনি এটিকে উল্লেখ করতে পারেন।

পরবর্তী পদক্ষেপ একটি সময়সীমা নির্বাচন করা হয়. একটি সময়সীমা নির্ধারণ করে, আপনি ট্র্যাকে থাকবেন। সময়সীমা আপনাকে দায়বদ্ধ এবং অনুপ্রাণিত রাখে।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, এই তালিকাটিকে দৃশ্যমান করুন। এটিকে এমন কোথাও রাখুন যেখানে আপনি এটি প্রতিদিন দেখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ফ্রিজ, কম্পিউটার বা ক্যালেন্ডারে। দৈনিক অনুস্মারকগুলি নিশ্চিত করবে যে আপনি ট্র্যাকে থাকবেন৷

আরেকটি বিকল্প? একটি জার্নালে আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। তারপর, আপনি সেগুলি নিয়ে চিন্তা করতে পারেন বা দিনের শেষে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে পারেন।

2. গ্রীষ্ম এবং লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন।

এই ট্রানজিশন পিরিয়ডটিকে একটি বিরতি হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে, এটিকে পরিবর্তনের সুযোগ হিসাবে দেখুন। এই মানসিকতা একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করবে।

“আপনি যদি জিনিসগুলিকে দেখার উপায় পরিবর্তন করেন তবে আপনি যে জিনিসগুলিকে দেখেন তা পরিবর্তন হয়,” বলেছেন ডঃ ওয়েন ডায়ার, একজন লেখক এবং প্রেরণাদায়ক বক্তা৷ গ্রীষ্মকে পরিবর্তনের পাশাপাশি পুনর্নবীকরণের সময় হিসেবে ভাবুন। গ্রীষ্ম সম্পর্কে কম ঐতিহ্যগতভাবে চিন্তা করা আপনার সবচেয়ে চাহিদাপূর্ণ লক্ষ্যগুলি এমনকি শুরু করার এবং সম্পূর্ণ করার মূল চাবিকাঠি হতে পারে।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমাদের মন শক্তিশালী। কিন্তু, আপনি যদি আপনার মনকে অবকাশের মোডে রাখেন, আপনি ভাববেন, “চলুন একটু বিরতি নেওয়া যাক।” কিন্তু, অন্যদিকে, পরিবর্তনের জন্য একটি সময় নিয়ে আপনার মন সেট করা আপনার মনোভাবকে “পরবর্তীতে কী” সেট করে।

আর ভালো? চতুর্থ জুলাইয়ের সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য একটি স্বাধীনতার মানসিকতা গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন। মূলত, এই বৃদ্ধির মানসিকতা আপনাকে যা কিছু আটকে রাখছে তা থেকে মুক্ত হতে দেয়। এই ধরনের মানসিকতা বিকাশ করতে, অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করে একটু স্বার্থপর হন যদি তারা আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।

3. ‌‌নিজের জন্য মাসিক, সাপ্তাহিক, এমনকি প্রতিদিনের লক্ষ্য স্থাপন করুন এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে পর্যায়ক্রমে চেক করুন।

“সত্যি বলছি, লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ,” নিকোলাস কোল ইন লিখেছেন ফাস্ট কোম্পানি. “এটি লোকেদের সাথে লড়াই করার দায়বদ্ধতার দিক।”

“আপনার গ্রীষ্মকে সময়ের একটি বিশাল অংশ (90 দিন) হিসাবে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার গ্রীষ্মকে তিনটি পৃথক অধ্যায় (জুন, জুলাই এবং আগস্ট) হিসাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন,” কোল পরামর্শ দেন। তারপর, এই অধ্যায়গুলির প্রতিটিকে ছোট অধ্যায়ে ভাগ করুন (সপ্তাহ 1, সপ্তাহ 2, সপ্তাহ 3, সপ্তাহ 4)। “এবং তারপরে সেই সাব-অধ্যায়গুলির মধ্যে, সত্যিই প্রতিটি দিনকে অভ্যন্তরীণ করুন যা সেই সপ্তাহগুলির প্রতিটি তৈরি করে (দিন 1, দিন 2, দিন 3, দিন 4, দিন 5, দিন 6, দিন 7)।”

পরবর্তী ধাপ হল প্রতিটির জন্য মাইক্রো-লক্ষ্য নির্ধারণ করা জিজ্ঞাসা করে:

  • জুন, জুলাই বা আগস্টের শেষে, আপনি কোথায় থাকতে চান?
  • সেখানে পেতে, আপনাকে কি লক্ষ্য অর্জন করতে হবে?
  • এরপরে, সেই লক্ষ্যগুলিকে ‘সাপ্তাহিক’ মাইলফলকগুলিতে ভাঙতে আপনি কী করতে পারেন?
  • অবশেষে, আপনি কি সেই প্রতিটি মাইলস্টোনকে ‘ডেইলি’ মাইক্রো-মাইলস্টোনগুলিতে ভেঙে দিতে পারেন?

“আপনি যত বেশি নিজেকে আপনার সামনের পরবর্তী পদক্ষেপটি দেখতে সাহায্য করতে পারেন (পুরো তিন মাসের যাত্রার বিপরীতে), আপনি প্রক্রিয়াটির সাথে ধারাবাহিক এবং সংযুক্ত থাকার সম্ভাবনা তত বেশি,” কোল যোগ করেন।

4. গ্রীষ্মের মন্দার মধ্যে পড়বেন না।

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে উত্পাদনশীলতা সর্বকালের সর্বনিম্নে থাকে — বিশেষ করে জুলাই এবং আগস্ট মাসে। ক্যাপটিভেট অফিস পালস-এর গবেষণা অনুসারে, গ্রীষ্মের মাসগুলিতে উত্পাদনশীলতা 20 শতাংশ কমে যায়। এছাড়াও, উপস্থিতি 19 শতাংশ কমেছে এবং কাজের টার্নআরাউন্ড টাইম 13 শতাংশ বেড়েছে।

এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। শুরুর জন্য, মানুষ ছুটিতে আছে. হতে পারে আপনার জিম বন্ধু শহরের বাইরে, মানে আপনার কাছে জবাবদিহি করার মতো কেউ নেই। সম্ভবত আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে পারেন কারণ আপনার সহযোগী একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে অফিসের বাইরে রয়েছে।

আমরা FOMO এর গুরুতর ক্ষেত্রেও বিকাশের প্রবণতা রাখি। আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে সমুদ্র সৈকতে থাকতে চান তখন কেন আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করবেন? এবং, অবশ্যই, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, আবহাওয়া আছে.

কীভাবে আপনি গ্রীষ্মের মন্দায় পড়া রোধ করতে পারেন? ভাল, আপনি অনুপ্রেরণার জন্য দেখতে পারেন. পুলের ধারে ঠাণ্ডা করার সময় হয়তো বই পড়ছে। সম্ভবত আপনি একজন পরামর্শদাতা বা আপনাকে ধাক্কা দেয় এমন কারো সাথে হাঁটার মিটিং নির্ধারণ করতে পারেন।

অথবা, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য নতুন দক্ষতা শেখার জন্য একটি ক্লাস নিতে বা ইভেন্টে যোগ দিতে পারেন। এবং, যদি কর্মক্ষেত্র স্বাভাবিকের চেয়ে শান্ত হয়। প্রাথমিকভাবে — পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সেগুলি অর্জনের পদক্ষেপ।

5. কীস্টোন অভ্যাসকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন।

গ্রীষ্মে, আপনার জীবনে উন্নতি করার অনেক সুযোগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে চান। আপনার দৈনন্দিন গ্রীষ্মের রুটিনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা তুষারপাত এবং শীতল আবহাওয়া শুরু হওয়ার আগে এই মৌসুমী অভ্যাসগুলিকে দ্বিতীয় প্রকৃতিতে রূপান্তর করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, গবেষণাগুলি দেখায় যে প্রকৃতিতে সময় কাটানো চাপ, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমায়, হৃদরোগের জন্য সমস্ত ঝুঁকির কারণ। গ্রীষ্মের মাসগুলি বন্ধু এবং পরিবারের জন্য হাঁটা, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো এবং হাইকিংয়ের মতো খেলা উপভোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। ক্যালেন্ডারে তাদের জন্য সময় আলাদা করে আপনার পরিবারের সাপ্তাহিক সময়সূচীতে বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। আরো কি, এটি আপনার স্ক্রীন টাইম ব্যবহার কমাতে পারে।

আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে আপনার কীস্টোন অভ্যাস স্থাপন করা উচিত।

তার বইতে অভ্যাসের শক্তি, চার্লস ডুহিগ যথাযথভাবে কীস্টোন অভ্যাসটি বর্ণনা করেছেন। যেকোন কাঠামোর ভিত্তিপ্রস্তর হিসেবে, কীস্টোন সবকিছুকে যথাস্থানে ধরে রাখে। এছাড়াও, কীস্টোন অভ্যাসগুলি খারাপগুলি দূর করতে সাহায্য করার সাথে সাথে অন্যান্য ভাল অভ্যাসগুলির বিকাশকে উত্সাহিত করে।

আপনি যদি কীস্টোনের অভ্যাস গড়ে তোলেন, আপনি আপনার সময় ব্যবস্থাপনার উন্নতি করার পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

ক্যালেন্ডারে প্রথম প্রকাশিত। এখানে পড়ুন.

ইমেজ ক্রেডিট; SHVETS উত্পাদন দ্বারা; পেক্সেল; ধন্যবাদ!

ক্যালেন্ডার

ক্যালেন্ডার

আমরা ক্যালেন্ডার, বিশ্বকে অনেক বেশি উৎপাদনশীল জায়গা করে তোলার চেষ্টা করছি। https://www.calendar.com-এ আমাদের অনলাইনে দেখুন।